胸肌训练：站姿缆绳胸推！悍德森来告诉您！

谈起锻炼胸肌，大伙儿反应便是卧推，大重量的卧推的确很帅，但是今日要给大伙儿详细介绍利用站姿缆绳胸推！

和卧推一样，全是归属于水准推的多骨关节的动作，由肩和腕关节一同协作！关键涉及到的肌肉群有肌肉（肩水准内收）三角肌前束（肩水准内收），及其肱三头肌（伸肘）

用缆绳开展大飞鸟扩胸训练器的益处：

1.缆绳和别的的固定不动器材不一样，它也是有随意灵便的轨迹，实际上它应当和哑铃杠铃都归属于随意重量，可以非常好的发展趋势你的动作控制力，而不是被固定不动路轨带着走！

2.利用缆绳更具有多功能性，传统式的卧推训炼实际上并并不是很合乎大家日常健身运动或比赛的动作方式，设想一下，有什么运动必须 平躺着用劲呢？而缆绳就可以保证这一点！你需要利用腿部平稳关键随后拉开吊物！

动作示范性

当站姿的状况在推时，限定要素是躯体的刚度(Stiffness)：保持人体的部位而且协筋髋关及肩关节脱位，以平稳由手及脚所造成出去的力量。也就是说，站姿推的动作大量的是全身上下的健身运动，而卧推大量的仅仅一个上身的动作

大部分的情况下，大伙儿在实际操作这一动作时，重量挑选的过轻，促使没法造成一个合理的力量挑戰。这是一个不正确。提议挑选有充足挑戰的重量，前提条件是动作规范！